ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-07-06 08:52:46.0
- 鉄分足りてますか?
- おはようございます!
健康のため、美容のためにも大きく影響する鉄は、
主に下記のような働きをする重要な成分です。
全身に酸素を運ぶ赤血球をつくる栄養素
コラーゲン、骨、粘膜、皮膚の生成や代謝に関わる
エネルギー代謝をスムーズにする
朝なかなか起きられない、ヤル気が出ない、顔色・化粧のノリが悪い…など、
当てはまることはありませんか?
思い当たることがある方は鉄分不足かもしれません。
顔色がくすんでいたり、化粧のノリが悪いとなんだかくたびれて見えてしまうので、
いつまでも若々しく輝きたい女性にとって鉄分不足は大きな問題ですよね。
まずは意識して鉄分を摂取する食生活を意識しましょう。
鉄分には、吸収率の高い動物性の「ヘム鉄」と、
吸収率の低い植物性の「非ヘム鉄」があるそうで、
非ヘム鉄は、動物性タンパク質やビタミンCと一緒に摂取することで吸収率が高まります。
「ヘム鉄」を多く含む食品
レバー(牛・豚・鶏)、カツオ、赤貝、キハダマグロ、イワシなど
「非ヘム鉄」を多く含む食品
ひじき、卵、大豆、アサリ、カキ、菜の花、ホウレンソウ、小松菜、プルーンなど
そして、最近テレビで紹介されていた、鉄玉子!ご存じですか?
お湯を沸かす時に使うだけで、お湯をまろやかにし、お茶の味を引き立て、
継続的に使用すれば鉄分補給にも役立つ南部鉄器。
生産が間に合わないほど人気らしいです(>.<)
本日よりご利用お待ちしております!
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