ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-16 09:29:35.0
- 体の疑問♪
- 今日は体の疑問について少しご紹介♪
四十肩・五十肩、ぎっくり腰は年齢のせい？
「実は、こうした痛みの原因ははっきりわかっていません。しかし、インナーマッスルが衰えて萎縮したり、筋肉の中に脂肪が入ってくる（サシが入ってくる）と、筋肉の機能が低下します。こうなると関節に負担がかかり、やがて体の痛みになると考えられています。
確かにこうした症状は40代、50代に増えてきますが、同じことが起これば、20代でも30代でも起こる可能性はあるし、逆に年齢を重ねても、痛みを起こさない人もいます。正しい姿勢と体の動かし方を身につけることが大切です」
年齢のせいと片づけてしまわず、原因を考えて自分の体と向き合いましょう。体は柔らかいほどいい？
「確かに、体が硬すぎると肩こりや腰痛を起こしやすいですが、柔らかければ痛みを起こさないわけでもありません。関節には可動性と安定性があり、そのバランスが大切です。
体が柔らかいということは、関節が緩く、“遊び”があるということです。こうした人が正しく体を使い鍛えていくと、大谷翔平選手のように、とんでもない身体能力が発揮される可能性があります。一方で、間違って使うと、逆に体を痛めてしまう危険性もあります」
一時期、開脚健康法のようなものがはやりましたが、柔軟性はもともとの骨格も関係するので、無理なストレッチは禁物なんです。
体の痛みと肥満は関係がある？
「肥満の人は膝や股関節に過剰な負担がかかるため、特に膝や股関節の痛みを起こしやすい傾向です。また、見た目はそれほど太っていない、隠れ肥満の人も注意が必要です。
こうした人は、骨や関節を支える筋肉が痩せてしまって、体脂肪率が高い状態なので、関節が不安定になり、やはり関節にストレスがかかってしまいます。適正な体重、体脂肪率、筋肉量を維持して、バランスをとることが重要です。
肥満と四十肩・五十肩などは、一見、関係なさそうに感じますが、糖尿病や生活習慣病の人は発症しやすいことがわかっています」
適正体重を維持することも、痛みのない体づくりには必要なんです。
暑い日が続きますが体を動かして健康を維持しましょう♪
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