ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
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投稿日:2024-01-21 09:46:37.0
- 寒い冬! 元気に過ごすには!
- 冬でも元気に過ごすためのポイント!冬は自律神経を整える生活習慣を取り入れることで、寒さに負けない身体づくりができます。ここでは自律神経を整える過ごし方のコツを紹介していきます。
朝起きたら日光を浴びる
朝一番に日光を浴びることでセロトニンが分泌されて、体内時計にスイッチが入ります。特に冬は日照時間が短くなりますので、休日でも朝起きてすぐに日光を浴びる習慣を取り入れていきましょう。
手軽なストレッチで筋肉をほぐす!
マッサージをする!
寒さが厳しくなる冬は血行が悪く、自律神経が乱れやすくなります。こまめなストレッチや肩回しなどで全身の血流や筋肉をほぐすことで疲れにくい身体を作ることができ、心も身体もスッキリします。
ドライヘッドマッサージもオススメです!
毎日湯船に浸かる
湯船に浸かってリラックスすることは、身体を休ませる副交感神経が優位に働き、自律神経を整えることができます。また、睡眠の質が高まり日頃の疲れが取れやすくなります。
ご予約はDM・LINE(https://lin.ee/X1EQy6l )またはこちらから↓
@relaxation_salon_lovina
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