ロビナ 長野駅前店(Lovina)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-12-28 10:02:15.0
- 乾燥が気になる季節
- おはようございます。
これからもっともっと寒い時期に。
乾燥肌に悩む方が増えてきますね(>.<)
乾燥肌の人は、より多くの栄養素をバランスよく摂るために、
次のように食事を工夫すると良いそうです!。多種の食材を少しずつ食べる
特定の食べ物ばかり食べるのではなく、さまざまな食べ物を少しずつ食べましょう。
例えば、肉や魚、卵を食べる場合は、同程度の野菜を食べることが大切です。
毎日、同じ食べ物ばかり食べていると栄養が偏ってしまいます。乾燥肌をケアするには、タンパク質だけではなく、さまざまなビタミンとミネラルが必要なため、それだけ種類豊富な食べ物を食べる必要があります。
肉、魚、卵、大豆を偏らないように順番に食べる
肉や魚、卵、大豆のいずれかのみ食べる場合、タンパク質以外の栄養が偏ってしまいます。できるだけ毎日違う食べ物からタンパク質を摂りましょう。そうすれば自然とビタミンやミネラルのバランスが整いやすくなります。
また1食の中で肉や魚、卵、大豆をバランスよく食べることも大切です。肉や魚、卵に含まれる動物性タンパク質と、大豆に含まれる植物性タンパク質は1:1で食べることが理想とされているため、普段から意識しておくことをおすすめします。
また、こまめな保湿を心がけましょう♪
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