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ラテ(latte)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-21 17:45:51.0
- 水っていつ飲んだらいいの？
炭酸整体のヨシダです。
皆さんは１日にどのくらい水分補給していますか？
ちなみに、人は１日にどのくらい水分が出ていくと思いますか？
一般的には、目に見えて出ている分・毛穴から発散される分・呼吸で吐き出す分
トータルで約２．５リットル身体から水分が出ていきます。
なので、失われる分と同等量の水分を摂れば問題無いという事ですね。
ただ、１日で２．５リットルはなかなか飲める人は少ないと思います。
ちなみに、普段の食事で飲む汁物も水分補給に含まれます。
三食全てに汁物があれば、約５００ミリリットルは飲める事になります。
そして、野菜などの素材に含まれる水分で約５００ミリリットル
さらに、動物は細胞の活動・代謝で体内で約５００ミリリットル作られます。
なので、実際に飲んで補給する水分は1リットルが最低ラインと言う事ですね
午前中に５００のペットボトル１本、午後に１本で最低クリアです
もしそこからさらにもう１本プラスできると、細胞の潤いが増しますので、
トータル１．５リットル飲めるとより良いですね
あと、水の飲み過ぎを気にする方をいらっしゃいますが、
飲み過ぎは１日のトータルではなく、
一度に飲む量の事です
一度に大量に水を飲むと、身体の水分濃度が薄まり過ぎて体調を崩したり
濃度調整で排泄する水の量が増えて、逆に不足になる場合があります。
なので、こまめに水分を補給してキレイな身体を作りましょう
炭酸小顔整体は毎週水曜日、１０時から１７時までご予約可能です。
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