ボディケアサロン テンクウノニジ
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天空ノ虹のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-06 10:56:16.0
- 腰痛改善・正しいストレッチ&筋トレ１
- まず最初に、腰痛回復には2パターンあることを覚えておきましょう！
その2つとは、
1．筋肉をほぐして柔軟性を増すためのストレッチと
2．筋肉を鍛えて強くするための筋トレです。
これを両方で行えば慢性化した腰痛にも回復の見込みが見えてきます。
どちらとも、2～3種類の運動を20秒ずつでいいので、「毎日」続けることが大切です。
日々のｔ積み重ねですね！
私が日ごろ、腰痛の方にお伝えしている運動をまとめました。
まずは、すべての腰痛対策におすすめのストレッチです。
【太ももの前面を伸ばすストレッチ】
1.立った状態で、かかとをお尻に近づけるようにして膝を曲げましょう。
2.お腹に力を入れたまま、膝を後ろに引きながら、足のつけ根を前に突き出しましょう。
3.そのまま20秒間キープ。もう片方の足も同様に。
＊立ち姿勢がきつい場合は手すり等に捕まって行って下さい。
■ボディケアサロン天空ノ虹■
〒257-0035
神奈川県秦野市本町1-8-16 秦野エミネンス202
TEL 080-4958-6611
平日10：00～19：00（最終受付18：00）
土・日・祝祭日10：00～19：00（最終受付18：00）
定休日：木曜日
URL：www.tenkuunonizi.com
お気軽にお問合せくださいませ。
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