SHAPE LABO BEAUTY ESTHETIC SALON
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シェイプラボ(SHAPE LABO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-23 17:22:15.0
- どうしてエラが張ってしまうのか
- 今回は、どうしてエラが張ってしまうのかその原因をご紹介します!
原因の多くは、日常生活の悪い習慣です。
知らず知らずのうちにエラ張りを自分で作っているのかもしれません。
エラ張りを作る注意すべき5つの習慣
1. 間違った咀嚼の仕方をしている
左右どちらか偏った噛み方があったり、食べる姿勢が悪かったりすると、咬筋の発達に違いが出てきます。正しい噛み方は咬筋を使うだけでなく、口輪筋・舌筋・頬筋など複数の筋肉を使います。つまり間違った咀嚼で筋肉のバランスが悪くなってしまうのです。
2. 無意識に食いしばってしまう
無意識のうちに歯を食いしばっているのも、咬筋を発達させる原因です。食いしばるということは、常に咬筋を緊張させた状態にします。筋肉をずっと使っていると、筋肉に乳酸などの疲労物質が蓄積していきます。そうして筋肉が緊張して硬くなると、触ると硬さを感じるようになるのです。
3. 奥歯を常に噛み合わせている
正しい歯の状態は、口を閉じていても歯と歯の間に隙間があいています。安静時は2~3mmの隙間があるのが正常です。ところが現代人はパソコンなどの長時間作業により、日常生活でも奥歯を常に噛み合わせている人が増えています。歯に適切な隙間がないと、咬筋に余計な力がかかり続け、エラ張りだけでなく頭痛や肩こりも引き起こしてしまいます。
4. 寝ているときに歯ぎしりをする
食いしばりは普段の生活のなかで意識すれば予防できますが、寝ているときは無意識に歯ぎしりをしている方がほとんどです。朝起きたら顎が疲れている方は、夜中に歯ぎしりをしている可能性があります。
5. ガムなど噛み応えのあるものを好む
咬筋は噛むときに使う筋肉のため、ガムのように噛み応えのある食べ物が好きだと、咬筋が発達する恐れがあります。食事以外の時間帯でも、硬いものをよく食べる方は注意しましょう。
上記のことを、できるだけしないよう心がけて生活してくださいね!!
そして、張ってしまったエラはコルギで解して弛めましょう☆
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