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骨美整 salon 【コルミチョンサロン】

コルミチョンサロン

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コルミチョン サロン(骨美整 salon)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-05-05 09:17:55.0
二重あご・顔のたるみ解消には「胸鎖乳突筋」
顔のたるみ、二重あごが気になる。もしかしたらそれは、硬く強ばってしまった、首の筋肉が引き起こしたのかもしれません。今回は、二重あご&たるみ解消に大切な筋肉「胸鎖乳突筋」についてみていきましょう。
二重あご・顔のたるみ解消には「胸鎖乳突筋」_20230505_1
○胸鎖乳突筋とは?
胸鎖乳突筋」は、後頭部から耳の後ろ側のラインを通り、鎖骨に繋がる筋肉。主に首を動かす働きをしています。そのため、下を向く姿勢が長くなると胸鎖乳突筋が硬くなり、スムーズに首を動かすことが困難に。
スマホ首やストレートネックの原因になり、首肩のコリや痛みに繋がるのです。そして、首回りのコリは、血流やリンパの滞りの原因にもなります。顔のむくみやたるみを引き起こし、フェイスラインに肉が溜まる、二重あごになってしまう可能性も。
二重あご・顔のたるみ解消には「胸鎖乳突筋」_20230505_2
○固まった胸鎖乳突筋をほぐそう

メイクの前や、顔のむくみが気になる時、また、首や肩周りをすっきりさせたい時には、まず、固まった胸鎖乳突筋をほぐしましょう!胸鎖乳突筋を中心に首回りをほぐすと、呼吸が楽に通りやすくなります。
二重あご・顔のたるみ解消には「胸鎖乳突筋」_20230505_3
●胸鎖乳突筋をほぐすリンパマッサージ
血液やリンパの流れを活性化させる、胸鎖乳突筋のマッサージです。耳の後ろから鎖骨まで、手のひら全体で上から下へ優しくさするだけ。リンパの流れに沿って行いましょう。時間があれば顎のリンパにもアプローチする、フェイスラインのマッサージも併せてやってみると更に効果的ですよ。
●胸鎖乳突筋を緩めて伸ばすストレッチ
こめかみに手を添えて行う、胸鎖乳突筋を緩めるストレッチです。あごを上げ、鎖骨と引き合うようにしてリンパにもアプローチを!顎の位置を調整しながら一番効く場所を探してみましょう。力で引っ張ってはいけません!首や肩にじんわりとした空間を広げるイメージで行うことが、重要なポイントです。

○特に胸鎖乳突筋のストレッチはかなり有効です。
僕自身も毎日、気がついたらやっています。

【セルフケアで重要なのは頑張りすぎないです!】
頑張り過ぎるとなかなか続きません。
思い出したら、数秒・数分テキトーに毎日やる。
これが大切です。
少しでも毎日やる方が後々効果はかなり出ます。
二重あご・顔のたるみ解消には「胸鎖乳突筋」_20230505_4
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金 元準キン ウォンジュン
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コルミチョン サロン(骨美整 salon) 金 元準

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金 元準

キン ウォンジュン

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