コルミチョンサロン
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コルミチョン サロン(骨美整 salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-21 17:34:48.0
- 首が短い姿勢からの脱却！反り腰を整えて姿勢改善！
- 『日常生活で長時間座っていると、つい姿勢が崩れてしまいがち。
特に首が短い姿勢で座り続けることは、背中や腰の歪み、そして反り腰を招く原因となります。◯ 首が短い姿勢を改善するための方法
首が短い姿勢を改善する方法は、カラダのバランスを整え、筋肉や関節の調整です。
日常生活での姿勢の悪さや姿勢が固定化されることによる首痛や肩こり、頭痛といった症状を改善するためにも有効です。
また、日常生活で自分でできる方法としては、正しい姿勢でのスマホやパソコンの使用を心がけることが大切です。
ストレッチも有効です。
例えば、胸を広げるストレッチや首を傾けるストレッチなどを行うことで、首周りの筋肉がほぐれ、血流が良くなります。
そして最も重要なのが、姿勢の改善に関する意識です。姿勢が悪いということを自覚して、意識的に正しい姿勢を保つことが大切です。 初めは疲れやすくなるかもしれませんが、徐々に慣れていきます。◯ 首を伸ばして自信をつける！姿勢改善のポイント
デスクワークやスマホを長時間見続けることは、首の疲れや不調を引き起こしやすいです。そのため、首を伸ばすことで改善する方法をお伝えさせていただきます。
首を伸ばすと、背骨が真っ直ぐに伸びます。それにより、肩甲骨が身体に密着し、背中が自然と丸くなります。
また、腕が自然に下がり、手首や肘に負担がかかりにくくなります。
つまり、首を伸ばすだけで姿勢全体のバランスが整い、痛みや不調を改善することができるのです。 首を伸ばすには、まずは自分の姿勢を見直すことが大切です。
正しい姿勢を意識し、座るときには背筋を伸ばして、肩は身体に引きつけ、首を真っ直ぐ伸ばしましょう。
その上で、首を左右にゆっくりと回したり、上下にゆっくりと反らしたりするストレッチを行うことでも効果的です。
◯ 反り腰で悩む人必見！正しい姿勢を身につける方法
反り腰という姿勢は、腰椎の過度の前屈や骨盤の前傾から生じる姿勢です。
多くの人が日常生活で反り腰の姿勢をとってしまうため、腰痛や肩こり、頭痛、冷えなどの不調を引き起こすことがあります。
正しい姿勢を身につけるためには、日常生活の中での注意が必要です。
まずは椅子に座る際に、腰当てや背もたれを背中にしっかりとあて、前傾をしないようにすることが大切です。#整体#首短い#首を長くする#骨盤矯正#姿勢
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