気温差による体調不良？：2024年4月15日｜シレーナギンザ(SIRENA GINZA)のブログ

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投稿日：2024-04-15 12:17:57.0

気温差による体調不良？: 皆さまこんにちは
SIRENAのボディ担当です

先週までは曇天の湿度の高い　モヤモヤ天気が続いていましたが
皆さまはお変わりないでしょうか

昨日もですが、東京は急に気温がグッと上がり、半袖の方も多くいました
そのため　名残の桜を見ながら　かき氷を食べる人も！早い

この時期は　1日の中でも寒暖差や　気圧変動も大きく
それに加え　新生活の始まり　生活リズムや環境の変化が多いこの時期はストレスを感じやすく
体調も崩しやすい
おまけに花粉症の人は　既に絶好調とは言えないですしね

ではどのような点に気をつけて、今の時期を過ごしたら良いか

●体調不良の大きな原因のひとつ『自律神経を整える』

まず自律神経とは、交感神経と副交感神経という二つから構成されていて
『このふたつがバランスよく働いている状態＝健康』とも言えます

・交感神経　　主に昼間に活動。血管を収縮し、心身を活発にする
・副交感神経　主に夜に活動。眠っている時やリラックスしている時に活発になる
血管を拡張/血圧の低下/心拍数の減少により、心身を休め　回復する

これらをバランスよく働かせるために。。。
○三食バランス良い食事をとる（ご飯を抜いたりを避ける）
○程度な運動を行う（仕事の合間に軽くストレッチや　階段を使ってみる）
○湯船に浸かる（シャワーよりもお湯に浸かりましょう）
○睡眠をしっかりとる（帰宅したら照度を落として入眠しやすい環境に）

なんだ、当たり前なこと！
と思いますが、当たり前のことだからこそ　改めて見直ししてみるのはアリ
‥既に私も、今朝はバターコーヒーのみで、朝食を食べていない笑（最強の食事という本に触発され中）
帰宅したら　まず照明の照度を落として　湯船にお湯を溜めることからやろう

皆さまも　『なんか　体調あまりよくないな』と感じられましたら
ぜひ振り返ってみてくださいね＾＾

そして是非　当店のオイルで全身リンパを流すのもお勧めなので　お待ちしておりますね＾＾
（筋肉が緩んで全身の血管が拡張するので副交感神経が働きやすくなり、心身のリラックス&回復につながりますよ）