SIRENA GINZA【毛穴ケア・ハーブピーリング・リンパ】
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シレーナギンザ(SIRENA GINZA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-10 16:43:48.0
- 続 ダイエット
- 皆さまこんにちは
急に寒くなって 雪が（！）降った所もあったようですが
皆さまは体調を崩されたりしておりませんか？
5月でも雪って降るんですね
さて 私は先日より もう少し身体を絞る方のダイエットに励んでおりまして
現在食事内容の見直しから 運動 サロン業務の合間や それ以外の日も気をつけております
いま現在 最も気をつけているのが食事内容でして、そのひとつが
『カロリーを抑えつつ タンパク質を摂る』という点
＜高タンパク質・低脂質＞
であるもの。例えば
○魚介類 カツオやアジ 水煮タイプのツナ缶など かまぼこやはんぺん
○鶏ささみ 鶏胸肉
○赤身肉 ヒレ肉
○羊肉
○卵
○乳製品 牛乳 ヨーグルト チーズ
○豆類
これらをバランスよく組み合わせていくと 意外と続けるのが苦でなく
ダイエット中は低カロリーのものしか食べられなくて、ストレスがたまる
爆食いに走る
力が出ない
便秘になる
というのが避けられ、今のところ少しずつ絞れています
制服もワンサイズ下げたのも良かったと思います（制服に合わせようという意識が働くため）
もし夏までになんとかしたい、、という方の参考になれば嬉しいです＾＾
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