タイプ別小顔ダイエット法を知って冬太りにさよなら！：2021年1月22日｜アキュモ整体ラボのブログ

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投稿日：2021-01-22 11:22:47.0

タイプ別小顔ダイエット法を知って冬太りにさよなら！: 顔が大きく見えるといっても原因は人それぞれです。
自分に合った方法で対処しないと意味がないので、まず自分の顔太りがどこから来ているのかを知りましょう。
骨格そのものを変えられるわけではありませんが

顔太りダイエットをすることでかなりすっきり見えるようになります。

☆タイプ１：脂肪太り☆
体に肉がつくのと同様、太って脂肪の量が増えることで顔が大きく見えてしまうタイプです。
そのため、解決法は通常のダイエットと同じ。次のポイントに注意してスッキリさせましょう。

＜食事の内容を見直す＞
フライドチキンやスナック菓子のようなカロリーの高いものは控え、野菜を中心としたヘルシーな和食をいただきましょう。脂肪を燃やす効果のある辛いものを摂るのも効果的です。

☆タイプ２：むくみ☆
飲み物の摂り過ぎや冷え性などが原因で代謝が悪くなり、余分な水分が溜まって顔が大きく見えてしまうタイプです。
　

＜塩分を控える＞
塩味の濃いものを食べると体の中の塩分濃度が上がって、体は水分を取り込むように働きます。そのためむくみやすくなってしまうので、塩分過多には気をましょう。
塩分を控えることはお顔のむくみだけでなく、健康面から考えても必要です。

＜リンパの流れを整える＞
リンパに詰まりがあると余分な水分・老廃物が流れていかずむくみが生じてしまいます。
特にお顔のむくみは大顔に見せてしまうので大敵です！
フェイスラインから耳を通って首の両サイド、鎖骨にむかって流してあげましょう。
鎖骨を流す時は脇の方向に流してください。

☆タイプ３：筋肉のゆるみ☆
あまり感情を表に出さないようにしていると、表情筋が衰えて脂肪が支えきれなくなってしまいます。
頬が下がってブルドッグみたいになってしまうので、意識して豊かな表情を作るようにしましょう。

＜表情筋を鍛える＞
声は出さなくても良いので「あ、い、う、え、お」と口を大きく動かすトレーニングをしましょう。顔の筋肉を使っていることを意識しながら毎日実行すると、数週間で小顔効果が表れてきます。

＜ビタミンやコラーゲン・エラスチンを摂る＞
皮膚細胞の老化を防ぐため、抗酸化作用のあるフルーツや野菜を食べましょう。また、肌を内側からふっくらさせ弾力を保つためにはコラーゲンやエラスチンを摂ることも大切です。