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くまのみ整体院 御蔵院のブログ
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投稿日：2025-09-22 10:39:53.0
- EMSを使った体幹トレーニング！！
- 体幹とは？
体幹とは、首から下、手足を除いた胴体部分を指します。筋肉でいうと腹筋、背筋、腰回り、骨盤周囲の筋群などが含まれます。体幹は「身体の中心軸」を支える役割を担っており、姿勢や動作に大きな影響を与えます。
体幹が大切な理由
姿勢の安定：体幹がしっかりしていると、背筋が伸びて正しい姿勢を保つことができます。
運動能力の向上：スポーツにおいては、体幹が強いことでバランス力や瞬発力が高まります。
ケガの予防：体幹の筋肉は腰や関節への負担を軽減し、腰痛や膝の痛みを予防します。
日常生活への効果：重い荷物を持つ、階段を上る、長時間のデスクワークなど、あらゆる動作を楽にします。
体幹を鍛える方法
プランク：お腹と背中に力を入れて姿勢をキープ。
スクワット：下半身と同時に体幹も鍛えられる基本的な運動。
バランスボール：不安定な状態で筋肉を使うことで体幹を効果的に刺激。
ヨガ・ピラティス：呼吸と姿勢を意識しながら、しなやかで強い体幹を養えます。
EMSによる体幹トレーニング
近年注目されている方法に、**EMS（Electrical Muscle Stimulation）**があります。電気刺激で筋肉を直接動かすことで、自分では意識しにくい深層筋（インナーマッスル）まで鍛えることが可能です。
効率的なトレーニング：短時間で筋肉を刺激できるため、忙しい方でも取り入れやすい。
リハビリや初心者に最適：無理な動作をせずに筋肉を活性化できるので、運動が苦手な人や高齢者にも適しています。
体幹強化に有効：姿勢保持や腰痛予防につながるインナーマッスルを重点的に鍛えられます。
ただし、EMSはあくまで補助的なトレーニング方法です。日常的な運動と組み合わせることで、より効果的に体幹を強化できます。
まとめ
体幹は見えにくい部分ですが、私たちの生活やスポーツにおいて欠かせない基盤です。プランクやスクワットなどの基本的な運動に加え、EMSを活用することで効率よく鍛えることができます。無理のない範囲で継続し、健康で安定した体づくりを目指しましょう。
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くまのみ 整体院
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