産前産後ケア整体&ダイエットサロン MaRiSo【マリソー】
サンゼンサンゴケアセイタイ アンド ダイエットサロン マリソー
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マリソー(MaRiSo)のブログ
- 妊娠中の足のむくみがひどいママへ
- 妊娠中になると胎児の影響で鼠蹊部(あしのつけね)が圧迫されて
むくみが出やすくなってしまいます。
対策として、かかと上げやウォーキングなどが有効です。
でも、1番の対策は「水分補給」です。
妊娠中にはいつもの血液量が約1.5 倍にもなってしまい
さらに、血液の中でも血漿成分(水分)の方が増えてしまい
「鉄欠乏性貧血」にもなってしまします。
そのため、塩分の高い食生活をしている人は
「こむらがえり」が起こりやすくなったり
むくみがひどくなったりするのです。
むくむなーと思ったらまずは水分補給を体重×30ccを意識してみましょう。
どうしたら良いかわからない時はMaRiSoに気軽に相談くださいね。
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