産前産後ケア整体＆ダイエットサロン MaRiSo【マリソー】
サンゼンサンゴケアセイタイ アンド ダイエットサロン マリソー
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投稿日：2024-04-24 12:23:28.0
- 妊娠中の尿漏れについて
- 妊娠中の尿漏れって、なかなかタブー視されがちだけど、実はめちゃくちゃ普通のことなんだよね。
子宮が大きくなるにつれて、膀胱に圧力がかかって、いつもよりも尿漏れやすくなっちゃうんだ。
特に咳やくしゃみ、笑いなんかでちょっとしたトラブルが起こりやすくなるんだよね。
それが「ストレス尿失禁」ってやつで、ホルモンの変化や骨盤底筋の緩みが原因って言われてる。
で、この問題を軽減するためには、骨盤底筋のトレーニングが超重要！
毎日コツコツやってると、尿漏れが改善されることがあるんだ。
姿勢も大事で、背中をまっすぐにして、骨盤を前に倒さないようにするとか、トイレはいつでもちゃんと行くように心がけるのも効果的。
あとは、適度な水分摂取もポイントだよね。水を飲むと尿が薄まって尿漏れが軽減されるって言われてるんだ。
それから、パッドや専用の下着を使って、日常生活を快適に過ごすのもオススメ。
特に外出先や運動するときは、これがあると安心感が違うよね。
でも、もし症状がひどくて普段の生活に支障があるなら、絶対に医者に相談しよう。
専門的な治療やアドバイスを受けることで、尿漏れの悩みから解放されるかもしれないからさ。っていうか、みんなに聞かれる前に、率直に医者に相談するのが一番だよね。
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