ユウシンセイタイイン
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ゆうしん整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-20 10:13:45.0
- ムチウチのケア
むちうちのケアについてのお問い合わせがありました。
むち打ち（頸椎捻挫）を楽にするには、症状の程度に応じた適切なケアが大切です。
むちうちのケアは以下の方法をあります。
1. 安静を保つ
痛みが強い場合は無理に動かさず、首への負担を減らすことが重要です。ただし、長期間動かさないと筋力が低下するため、徐々に軽い動きを取り入れていきましょう。
2. 温める or 冷やす
急性期（ケガ直後～数日）：炎症を抑えるために**冷やす（氷や冷湿布）**のが効果的。1回15～20分、1日数回程度。
慢性期（痛みが落ち着いてきたら）：血流を促すために**温める（ホットタオルや入浴）**のが効果的。
3. 姿勢を意識する
首に負担をかけないよう、デスクワーク時やスマホを見るときの姿勢を意識しましょう。特に前かがみの姿勢は避け、枕の高さも調整すると良いです。
4. 軽いストレッチ・マッサージ
痛みが落ち着いてきたら、軽く首を回したり、肩を動かしたりして筋肉をほぐしましょう。ただし、無理に動かして痛みが強くなる場合は中止してください。
5. 痛み止めや湿布の使用
痛みが強い場合は、市販の鎮痛剤（ロキソニン、イブプロフェン）や湿布を使うのも効果的です。ただし、薬の使用は説明書をよく読んで行いましょう。
6. ゆうしんに相談
電気治療やリハビリを受けることで回復を早められる場合もありますのでこちらにご相談ください
交通事故の後で自賠責保険適用中でしたら施術料なしでお身体を見せていただく場合があります。
このこともご相談くださいませ。
早く良くなるように、無理をせず適切なケアを続けてくださいね
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