サロン ド ビューティー ラ デュースのブログ
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投稿日：2024-02-09 11:44:14.0
- ヒップケア☆
- お尻には皮下脂肪が多くついています。
脂肪は体温を保つ働きがある一方で、
冷えやすく、一度冷えると温まりにくくなる性質もあります。
そのため、お尻は冷えやすく、
筋肉が硬くなりやすいパーツと言えます。
また、座り時間が長くお尻が圧迫された状態が長かったり
日常的に体を動かしていないことでも筋肉は硬くなります。
尻の筋肉は座る・立つ・歩くなど
日常の一般的動作にも関わるため、
硬くなるとその動作にも影響が出てきます。
また、硬くなると血流も悪くなるため
下半身の冷えセルライトが付きやすくなります
お尻の筋肉の一部である大臀筋は
骨盤と大腿骨を繋いでいます。
骨盤を本来あるべき状態に安定させる働きがありますが、
硬くなると安定した状態を維持できなくなってしまい、
これによって姿勢が崩れて
腰に負担がかかり痛みや不快感のもとにもなります。
今の季節は気温の低下による冷えと、
寒くて体を動かすのが面倒になるなど
、お尻が冷えて硬くなる条件が増えてしまいます。
体調管理のためにもお尻の筋肉を
ストレッチする習慣をつけましょう。
★お尻ほぐすストレッチ★
1. 仰向けになって両脚を上に伸ばす。右脚を左脚の上に交差する
2. 脚を組んだまま両膝を曲げ、
すねを抱えて組んだ脚をお腹の方へ引き寄せる。
右のお尻の伸びを感じながらゆっくりと呼吸を続ける
3. 終わったら組んだ脚をほどいて両脚を上に伸ばし、
今度は左脚を右脚の上に交差して同様に行う。
左右それぞれ何回か繰り返して、少しずつ伸びを深めていく。
左右で太ももやお尻の伸び具合に違いを感じる時には、
硬さが気になる側を長めにキープしてみる。
このストレッチで少しずつお尻の冷えを防せいで、
硬さを解消し下半身の流れをよくしましょう
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エステティシャン
吉田 ヨシダ
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