青梅やわらか整体のブログ
プライベート
投稿日：2020-12-19 20:59:23.0
- 運動は程々がいい
- 激しく運動しているアスリートは、丈夫で健康的なイメージがありますが、
意外とそうでもありません。実は統計的に見ると、アスリートは一般の方より寿命が短いのです。
原因としては、激しい運動で心臓に負担がかかっていること、
活性酸素が体内に多くなってしまっていることが考えられます。
過剰な活性酸素は細胞を傷つけ、老化を早めたり、
がんや生活習慣病の発症などにつながると言われています。
過度な運動やストレスは、活性酸素の産生を促しますので、注意してください。
何事も程々がいいということですね。
増えすぎた活性酸素を除去するには、抗酸化作用のある食材を摂取することが大切です。
＊βカロテン→にんじん、かぼちゃ、ほうれん草
＊ビタミンC→レモン、ブロッコリー、いちご、キウイ、みかん
＊ビタミンE→ごま、アーモンド、ピーナッツ
＊ポリフェノール→赤ワイン、ココア、コーヒー、緑茶
これらの食材を参考に、毎日の食事に抗酸化食品を取り入れましょう。
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