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青梅やわらか整体のブログ
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投稿日：2022-08-04 17:39:44.0
- 背中がつることはありませんか？
- 私は、たまに背中がつったり、
肩甲骨と背骨の間が痛くなることがあります。
特にパソコンばかりやっている時に多いですね。
その際に、私がやっているセルフケア方法をご紹介します。
まずストレッチポールに乗って背中全体をほぐし、
肩甲骨を動かす体操をします。
軽い痛みであれば、これだけでも解消しますが、
ダメな場合は、自分で指圧をします。
肩甲骨の内縁を狙って、
市販のツボ圧し棒（金属製の曲がった棒）で圧します。
凝っている所は気持ちいいので、結構強めに圧します。
ここは、肩甲挙筋や菱形筋の停止部（筋肉の終わり）にあたります。
さらに首を圧しますが、
ポイントは、頭と首の境目（分界項線）から指一つ分下、
また頸椎中央から指一つ分外側あたりに目安を付け、
そのあたりの硬い部分を反対側の手の中指と薬指で圧します。
コリコリはじくやり方も効きますが、
揉み返す可能性があるので、私はまっすぐ圧すだけにしています。
ここは、肩甲挙筋の起始部（筋肉の始まり）になります。
つまり、背中がつったり、背中の痛みが何日も続く場合は、
肩甲挙筋や菱形筋が張っているのだと思っています。
特に首のほぐしは結構即効性があるので、
日々のメンテナンスとしてもやっています。
自分には合わないとか、よく分からないという方、
今すぐ背中の痛みを何とかして！という方は、
ぜひ当サロンへお越しください！
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