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青梅やわらか整体のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-22 14:53:44.0
- ランナーズハイに入るには？（ダイエット日誌22）
- 昨日は、とてもいい天気で、
絶好のランニング日和でした。
目の難病を抱えている私には紫外線が大敵なので、
サングラスをかけてのランニングとなります。
今週日曜のハーフマラソンに向けての最終調整ですが、
今回のテーマは、脱力して走ること。
自宅近くから、横田基地第五ゲートを折り返して、
往復15キロの行程を、控えめのペースで走り切りました。
“ランナーズハイ”に入るには、
とにかくマイペースで、
なるべく一定の速度で走ることが必要です。
いわば、慣性の法則がランニング時に起きるようなものです。
人と会話できるくらいのスピードで、
肩の力を抜いて走っていると、ある時点で、
『このまま、ずっと走っていられるな』という感覚に陥り、
テンションが上がってきます。
もちろん、走り込みによる、最低限の脚力は必要ですが、
とにかく無駄な力を使わずにマイペースで走ることです。
トップランナーでも、集団の中で、
あっちに行ったりこっちに行ったりして、
駆け引きに力を使ってしまうと、後半バテてしまいます。
“ランナーズハイ”は、飛行機の自動操縦にも似ています。
無意識が働いて、身体が勝手に動くという感覚です。
これは、日常生活にも当てはまることで、
習慣が身に付くと、意識しなくても身体が動き、
それほど疲れないものですね。先週69.10キロ→昨夜69.85キロ。
プラス0.75キロとなりました。
先週は落としすぎたので、こんなもんでしょう。
年末に向けて、さらにダイエットを頑張っていきます!!
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