青梅やわらか整体のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-07 14:25:25.0
- アクティブレストとは？
- 長時間のデスクワークや立ち仕事、
激しい運動など、身体が肉体的に疲労した場合、
自宅で何もせずにゆっくり休息する、
睡眠時間を十分にとるなど、
動かないことが疲労回復に繋がる
イメージがあるかもしれません。
しかし、安静状態を長時間継続すると、
使われる筋肉に偏りが生じ、
肩こりや腰痛などの原因となる、
筋肉の硬化を引き起こしやすくなります。
安静にしているよりも、ストレッチやウォーキングなど、
軽く体を動かすことで得られる休息もあります。
そのような休息を、【アクティブレスト】と言います。
疲労時にあえて軽く身体を動かすことで、
全身の血液循環がよくなり、
滞留していた老廃物や疲労物質も排出され、
心身ともに整うという訳です。
安静・休養・睡眠などの消極的休養（パッシブレスト）に対し、
『積極的休養』と呼ばれています。
どちらも大事なのですが、
できるだけバランスよく行いたいものです。
ランナーの間でも、【疲労抜きジョグ】という言葉があり、
フルマラソンの後などは、
ゆっくり走ることで血流をよくし、疲労回復を促進させます。ポイントとしては、息が上がるほどの運動ではない、
気軽に続けられる、心地よいと感じる運動を行うことです。
疲れている体にさらに息があがるような
ハードな運動をするとストレスとなり、
さらに疲労を溜める原因になりますので、
その点はご注意ください。
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