～天使のうたた寝～cocon 快眠ドライヘッドスパ専門店【ココン】春日部店
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ココン(cocon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-01 09:30:58.0
- 呼吸が浅くなる原因
こんにちは♪
天使のうたた寝coconです！
みなさんは普段呼吸に意識を向けていますか？
外出時にはマスクを常にしている現在、
呼吸が浅くなっているかもしれません！
●原因●
・ストレス(緊張や不安なども)
人はストレスに直面すると交感神経が優位な状態となり、
無意識に空気を吸うことがメインの呼吸となります。
深い呼吸をするためには一度、肺の中の空気を吐き出して空っぽの状態にしてから
空気を吸わなければなりません。
吐くこともとても大切です。
・首を前に倒して前傾姿勢を続けている
スマホやパソコンを習慣的に見る癖がついていることにより、
長時間、猫背の状態。
運動不足の状態となり、肺が圧迫されて横隔膜が思うように
動かなくなるために呼吸が浅くなります。
●呼吸が浅いデメリット●
・イライラする
・老廃物が溜まりやすくなる
・血の巡りが悪くなる、顔色が悪くなる
・代謝が落ちる
・足のむくむ
・肩こり
・疲れやすくなる
・声が小さくなる などなど。
1日の終わりに寝る前布団の中で「腹式呼吸」をすると
睡眠の質が上がりやすくなるとも言われています♪
是非お試しください^ ^
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