～天使のうたた寝～cocon 快眠ドライヘッドスパ専門店【ココン】春日部店
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ココン(cocon)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-02 09:12:11.0
- 不眠について
- 不眠の状態についてはいくつかのタイプがあります。
1入眠障害
布団に入ってからの寝つきが悪いのが入眠障害タイプ。
不安や悩みといったメンタル面での要因のほか女性に多い手足の冷え性による悩みも多い傾向にあります。
2中途覚醒
眠りが浅く、夜中に何度も起きてしまうのが中途覚醒タイ
プ。
こちらもメンタル不調のほか、終身前の寝酒などによってトイレに行きたくなってしまうケース
部屋が暑かったり、寒かったりして起きてしまうケースもこれに該当します。
3早朝覚醒
まだ起きる時間ではないのに早朝に目が覚めてしまう早朝
覚醒タイプ。
加齢と共にそのような傾向が強まり、生理現象のひとつと捉えられている一方
うつ病の特徴的な症状という側面もあります。
夜中に何度か目が覚めてしまう不眠の症状については、いくつかの要因があるものメンタル要素以外は日常の生活習慣の見直しである程度改善できる部分ではあります。
・寝酒はしない
・就寝前のカフェイン摂取は抑える
・就寝環境を整える
・日中にしっかりと活動する不眠のタイプに関わらず、良質な睡眠を取るための重要な要素としては
規則正しい生活リズムを作ることが不眠解消の第一歩となります！！！
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