深い呼吸、できていますか？：2023年9月28日｜ヘッドステラ吉祥寺(Head Stellar)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-09-28 23:51:02.0

深い呼吸、できていますか？: 突然ですが、ご自身の『呼吸』について日頃意識されていますか？

私たちヘッドステラのセラピストは、施術の間ひそかにお客様の呼吸にも注目しています。

ほとんどの方はお腹ではなく胸式呼吸、それもかなり浅く早いペースで呼吸をされているので胸がピョコピョコとせっかちに動いているように見えます。施術が進みリラックスしていくうちに徐々にペースが遅くなりやがて深い呼吸が寝息へと変わる方もほとんど。それが分かると私たちも安心です。

では、呼吸が浅いとなぜ良くないのでしょう？以下の項目に当てはまる方は要注意です！

・なんだか気分が憂鬱
・寝つくのに時間がかかる
・朝起きるのが辛い
・頭がモヤモヤ、働きにくい
・集中力が続かない
・身体が疲れやすい
・頭痛が起きる
・肩こりを感じる
・目がかすむ
・手足が冷える

このような『なんとなく不調』な状態は呼吸の浅さから引き起こされることも。

私たちの身体はストレスや緊張を感じる場面で『交感神経』の働きが活発になります。身体は無意識に力が入り、脳もフル回転状態に。それに伴い心拍数は増加し呼吸は浅く早く。また、全身に巡っている血管が収縮することで新鮮な酸素や栄養素が脳と身体に行き届かず、いわゆる『酸欠』状態へとなってしまいます。

一方で、ゆったりと深い呼吸は、『副交感神経』を働かせ、身体の緊張や興奮を和らげリラックスさせてくれます。深呼吸で酸素をたくさん取り込むことで血流アップ、疲労改善にも効果的です。

特に就寝前に意識的に深い呼吸(胸ではなくお腹を風船のように膨らませ、しぼませるイメージで！)を整えることで質の良い睡眠を取ることにも繋がります。

ぜひ毎日実践、習慣付けていただき、『なんとなく不調』を解消していきましょう！

《ドライヘッドスパ専門店ヘッドステラ吉祥寺》
〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-8-10 ヤマキ第七ユニアス203

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