お盆明けの食べ過ぎた胃腸にファスティングリセット：2023年8月16日｜ケイ(K)のブログ

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投稿日：2023-08-16 10:49:39.0

お盆明けの食べ過ぎた胃腸にファスティングリセット: おはようございます。
皆様のお盆休みはいかがでしたでしょうか？

暑い日が続くのでついつい冷たい飲み物ばかり
飲んでしまいますね。

私は盆休み、博多へ言ってきました。
テレビで見てからずっと気になってたごぼ天うどん
遂に食べることができました♪
山口県はどんどんが有名ですよね(^^)福岡では資さんうどんが
有名？？なんでしょうか？

おうどんの麺もやわらかくもちっとしていて
あっさりとしたお出汁と相性バツグンでした。

お盆中は好きなものを食べて過ごしたので
そろそろ胃腸のリセット始めようかとおもいます。

食べすぎてしまう日が続くと胃はどんどん大きくなり
1回の食事量が増えたり、間食が増えたりしてしまいます。
それはホルモンの満腹中枢の働きによる
まだまだたべれる！まだ満足してない！と脳が伝達してるからです。

胃腸のリセットは
二日ほどで落ち着いてきますので食べすぎてしまったときは
リセット癖を付けることで脂肪を蓄えない体を
作ることができますよ♪

朝起きたらまずは水分をしつかり体に入れましょう。
私は酵素ドリンクを毎朝コップ1杯分のみます。
そして食べ過ぎた胃腸に負担のない朝食

バナナやヨーグルト、オートミール粥などを食べることが多いです。

今日は便の調子が悪いのでもずくスープを頂きました。

お昼は好きなものを食べてくださいね(^^)
できればお魚や和食がオススメです。タンパク質の
多いおかずだと満腹感が得られやすいですよ。

リセット中は丼ものを避けましょう。
丼ものは糖質と脂質が多く、血糖値の上がりやすい食べ物です。
リセット中は味付けの優しいものをえらんてくださいね。

夜はお蕎麦やファスティングパスタ、又はミールを食べます。
ＧＩ値の低い食べ物は太りにくく、また夜は寝るだけなので
腹八分目、またはもう少し少なくても十分です。

物足りない場合は温野菜など追加してもいいですよ。

こんな感じで長期休暇明けのリセットごはんは
とても大事です。脂肪になる前に体をリセットすることで
溜め込まない体作りをしましょうね。

それでは本日もご来店お待ちしてます。