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痩せる骨盤矯正&小顔専門店 美容整体ウェリナ蟹江院

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美容整体 ウェリナ 蟹江院のブログ

ビューティー
投稿日:2021-10-27 12:40:02.0
美脚の大敵!膝上のお肉の撃退方法5つ
こんにちは!ウェリナスタッフの根來です(*^^*)

昨年からロングブーツが流行り、
今年も履こうと考えている方、
今年は挑戦しようかな…と考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

美脚の大敵!膝上のお肉の撃退方法5つ_20211027_1


そんなロングブーツから見えてしまうのが膝上ですよね。

今回は、ロングブーツをかっこよく履きこなすためにも
膝上の無駄なお肉の撃退方法を紹介致します!


▽撃退方法1

美脚の大敵!膝上のお肉の撃退方法5つ_20211027_2

1,床で立ち膝になり両手を伸ばす
2,上体をゆっくりと後ろへ倒す
3,限界まで倒したらゆっくりと戻す
4,20回×2~3セット繰り返す

※硬い床の上で行うと膝の黒ずみに繋がるので
マットを敷くなど対策をしましょう。


▽撃退方法2

美脚の大敵!膝上のお肉の撃退方法5つ_20211027_3

1,仰向けに寝て腰と膝を90度にする
2,そのまま空中で自転車をこぐ運動をする
3,交互にぐるぐる回す
4,30回×3セット


▽撃退方法3
1,うつ伏せで寝る
2,両足をバタバタさせてお尻を叩く
3,30回~100回×2~3セット


▽撃退方法4
1,片足だけ前に立てる
2,地面についている足の甲を持つ
3,お尻に着ける
4,交互に20秒キープ×3セット


▽撃退方法5

1,正座をする
2,限界のところまで後ろに倒れる
3,その姿勢で深呼吸をして落ち着かせる
4,30秒×3セット


どの撃退方法でも呼吸を止めないで行うと
効果が倍増します!!!

特に道具も必要ないので、
リフレッシュ感覚で継続的に続けていきましょう(*^^*)


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投稿者
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