ヤセルコツバンキョウセイアンドコガオセンモンテン ビヨウセイタイウェリナカニエイン
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- 愛知県海部郡蟹江町桜1丁目175番地
- JR蟹江駅より徒歩2分【蟹江/小顔矯正/ハイパーナイフ/痩身ダイエット/整体/骨盤矯正】
美容整体 ウェリナ 蟹江院のブログ
- 本当に効果のある40代のダイエット!!
- こんにちは!ウェリナスタッフ根來です(*^^*)
今回は40代の方におすすめのダイエット方法(運動編)をご紹介いたします♪
ダイエットにとても有効なものとして
”無酸素運動”と”有酸素運動”がありますが、
今日は無酸素運動を少し詳しく書いていきます(^^)!
無酸素運動とは、運動強度の高い運動をさすことが多く
特に代表的なものとしては筋トレがあげられます!
筋トレというと、大変そう…難しそう…というイメージが根強いと思いますが、
そんなマイナスのイメージを上回るダイエットに欠かせない効果が!Σ(・□・)
"基礎代謝の向上"です。
そもそも人間は年々代謝が落ちていきますが、
40代になるとガクンと基礎代謝が落ち込んでしまうんです(TT)
代謝の落ち込みが太ってしまう大きな要因です。
筋トレは、そんな基礎代謝の落ち込みを抑え、向上させてくれます!
お家で簡単筋トレをここでおつたえします(^^♪
レッグレイズとスクワット!
・レッグレイズとは、脚をあげ腹筋を鍛えるトレーニングです。
1.仰向けに寝転がる姿勢をとります。
2.膝を軽く曲げた状態で脚をあげます。
(腰の角度は90を目指しましょう)
※脚をあげる際は下腹部へ意識を集中させ、脚を腹筋で吊り上げるイメージです!
はじめは難しいかもしれませんが、10回3セットを目指しましょう(^^♪
・スクワットは、主に脚を鍛えるトレーニングです。
1.肩幅に開いて立ち、腰を下ろします。
2.股関節当たりの筋肉を意識しながら立ち、出来る限り前を向きます。
※上体はできるだけぶれないように、手は頭の後ろで組むほうがバランスがいいです!
こちらは20回3セットを目指しましょう(^^♪
慣れないうちは筋肉痛になるかもしれませんが、筋肉痛のときは入浴の際に
マッサージするといくらか軽減できます。
毎日するよりもそれぞれ無理のない程度で、
週に1~2回から始めることをお勧めします(#^^#)
食事制限の他にも運動はダイエットに必要なものなので、
無理のし過ぎは良くありませんができる範囲から是非やってみてくださいね♪
ダイエット
名駅/名古屋/蟹江/あま甚目寺/美容整体/骨盤ダイエット/ハイパーナイフ/メンズ痩身/骨盤矯正/セルライト/痩せ体質/セルライト/内臓脂肪/美容整体ウェリナ
美容整体ウェリナ蟹江院
愛知県海部郡蟹江町桜1丁目175番地 SOSビル 1階
|
新 規 |
¥4,980 【痩身3部位/上半身or下半身】骨盤矯正整体+脂肪撃退ハイパーナイフ¥4980
|

-
●2025-11-29
-
●2025-11-28
-
●2025-11-27
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
- 2025年12月分(0)
- 2025年11月分(23)
- 2025年10月分(17)
- 2025年9月分(13)
- 2025年8月分(15)
- 2025年7月分(14)
- 2025年6月分(12)
- 2025年5月分(15)
- 2025年4月分(24)
- 2025年3月分(13)
- 2025年2月分(26)
- 2025年1月分(32)
- 2024年12月分(42)
- 2024年11月分(25)
- 2024年10月分(17)
- 2024年9月分(14)
- 2024年8月分(14)
- 2024年7月分(18)
- 2024年6月分(7)
- 2024年5月分(10)
- 2024年4月分(19)
- 2024年3月分(22)
- 2024年2月分(19)
- 2024年1月分(14)
- 2023年12月分(24)
- 2023年11月分(26)
- 2023年10月分(21)
- 2023年9月分(23)
- 2023年8月分(22)
- 2023年7月分(22)
- 2023年6月分(18)
- 2023年5月分(19)
- 2023年4月分(17)
- 2023年3月分(17)
- 2023年2月分(16)
- 2023年1月分(22)
- 2022年12月分(19)
- 2022年11月分(17)
- 2022年10月分(20)
- 2022年9月分(25)
- 2022年8月分(22)
- 2022年7月分(24)
- 2022年6月分(23)
- 2022年5月分(24)
- 2022年4月分(24)
- 2022年3月分(24)
- 2022年2月分(23)
- 2022年1月分(20)
- 2021年12月分(18)
- 2021年11月分(22)
- 2021年10月分(22)
- 2021年9月分(21)
- 2021年8月分(14)
- 2021年7月分(22)
- 2021年6月分(22)
- 2021年5月分(22)
- 2021年4月分(20)
- 2021年3月分(23)
- 2021年2月分(22)
- 2021年1月分(6)
- 2020年12月分(2)
もっと見る
美容整体 ウェリナ 蟹江院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 ★小顔人気NO1★【3D小顔矯正】頭蓋骨矯正+小顔矯正+骨盤矯正SET!¥1980
|
|
新 規 |
¥7,980 【極上★小顔矯正フルコース】頭蓋骨矯正+全顔矯正+骨盤矯正整体SET¥7980
|
|
新 規 |
¥1,980 ☆痩身人気NO1☆【痩身2部位】脂肪撃退!骨盤矯正整体+ハイパーナイフ¥1980
|
|
新 規 |
¥4,980 【痩身3部位/上半身or下半身】骨盤矯正整体+脂肪撃退ハイパーナイフ¥4980
|
|
新 規 |
¥7,980 【痩身4部位/全身激痩せ!!】骨盤矯正整体+脂肪撃退ハイパーナイフSET¥7980
|
|
新 規 |
¥8,980 【小顔+ハイパーナイフ】頭蓋骨矯正+選べる5種小顔+骨盤+ハイパーナイフ¥8980
|

