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美容整体 ウェリナ 蟹江院のブログ
- 太る原因!7つのNGなこと
- こんにちは!ウェリナスタッフです(*^-^*)
今回はダイエットのNG習慣を7つ紹介致します♪1,糖質の量を100g以上摂る。
糖質の摂りすぎが太る原因です。
糖質の摂取量は100g以下にしましょう!
糖質が多い食べ物としては、
・パン ・麺類 ・白米 ・ケーキ ・粉もの(お好み焼き、たこ焼き)
・揚げ物(フライドポテト) ・スナック菓子
などがあります。
2,食物繊維を全く摂らない。
食物繊維は腸内環境を整え良くしてくれます。
食物繊維を摂取することで、消化しやすく、脂肪が溜まりにくいお体になります。
便秘で悩んでいる方には水溶性食物繊維を含んでいる
オクラやブロッコリー、舞茸がおすすめです!
3,18時以降にご飯を食べる。
18時以降は脂肪の蓄積を促すデブホルモンがたくさん分泌されます。
深夜の2時がピークです。
朝から15時はデブホルモンが一番少ないので、
間食はその時間帯にしましょう。
4,水をあまり飲まない
水は基礎代謝を上げる効果があり、
代謝が上がると消費カロリーが増えるので痩せやすいお体になります!
5,たんぱく質をあまり摂らない。
たんぱく質は筋肉量を上げるために必要です。
筋肉量が増えると代謝が上がり、痩せやすいお体になります!
6,湯船につからない。
湯船につかることで体温が上がります。
体温が1度上がると、脂肪燃焼が130%上がります!
7,過度に寝ない、睡眠不足。
1日9時間以上の睡眠はNGです。
さらに、1日6時間以下の睡眠もNGです。
理想が7~8時間となります!
適度な睡眠を取ることで代謝が上がり、
太りづらいお体になります。
せっかくダイエットをするのであれば、
しっかりサイズダウンしたいですよね!
なので、皆様もダイエット中は特に意識をして、
今回紹介した7つのNG習慣をしないように気をつけましょう☆彡
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