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グリッター(GLITTER)のブログ
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投稿日：2020-12-11 12:16:12.0
- 今日はセルフケアをご紹介します。
- 整体サロン・GLITTER サロンディレクターの TAKAです。
先日のブログでも書いたのですが、この時期はぎっくり腰や寝違えの方が多くなります。
先週から今週にかけてはぎっくり腰の方が5名ほどいらっしゃいました。皆さん理由はそれぞれでしたが、共通しているのは多忙で睡眠が不足していたことと、忘年会などで飲み過ぎ食べ過ぎの状態があったとのことでした。
やはり、睡眠不足と内臓への負担はぎっくり腰へのリスクもかなり上昇しますので気を付けていただきたいところです。
さて、今回のブログではそんな腰の痛みがあるときの簡単なセルフケアをご紹介しておきます。
万が一、ぎっくり腰になってしまった、朝起きたら腰が固まってしまっている、忙しくてなかなか身体のケアにも時間が取れないという方には特にお勧めの方法なので試してみてください。
方法は簡単です。
写真のように、右手の親指と人差し指の間にある筋肉の部分を人差し指の方向に向かって割としっかり目に30秒～1分くらい押しておくだけです。
ここには「合谷」というツボがあるのですが、正確にその場所を押さなくても大丈夫です。このあたりを刺激してみると痛みがあったり痛気持ちいい場所があるはずですので、その場所を刺激してあげてください。
完全に痛みがなくなるということは難しいですが、とりあえず動かなくてはいけない時の応急処置として十分使えるセルフケアなので、活用してみてください。
その後に当サロンでの整体を受けていただければ、かなり状態は上がりますから是非ご利用ください＾＾
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