リラクサロン パチャリ
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リラクサロン パチャリ(Relax Salon Pachari)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-02 09:06:11.0
- 基礎代謝を上げましょう☆【ハイドロサーム/オイル】
- 皆様こんにちは(^^)基礎代謝、上げたくないですか？
基礎代謝は加齢とともに減少していきますが、
ライフスタイルを見直すことで増やすことができるんですよ！
【基礎代謝】
基礎代謝とは、呼吸や体温保持、心臓の拍動など、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです
○筋肉量を増やす
筋肉は基礎代謝の20%を消費する器官、そのため運動や筋肉トレーニングで筋肉量を増やせば基礎代謝が多くなる
○体温を上げ血行をよくする
入浴や温かい食事の摂取、運動、マッサージなので血行を促進し、体温を1度上げると基礎代謝が11～12%増加すると言われている
○深い呼吸をする
深い心呼吸で酸素を多く取り込めばエネルギー消費の効率が上がります
また、腹式呼吸での横隔膜などのインナーマッスルを鍛えることもできる
○腸内環境を整える
腸のぜんどう運動や内臓全体の働きが活発になって、エネルギー消費が増える
○正しい姿勢で過ごす
姿勢を正しくすると正しい位置に戻った内臓の動きや働きが良くなり、血行も改善され基礎代謝が増える
生活習慣を見直して、基礎代謝を上げて…
いつまでも美しく健康でいましょうね☆
落ちついた空間で、香り・温もりを感じながら心と身体を解放しましょう！
お一人お一人に寄り添ってサポートさせていただきます
===ご予約状況===
11時～15時の間でご予約可能です
皆様のご来店、心よりお待ちしております(^ ^)
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