ケアナアンドエイジングケア アプレイジ トウブイケブクロ
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アプレイジ 東武池袋のブログ
ビューティー
投稿日：2021-02-13 21:47:21.0
- 糖化対策
- こんにちは。
前回は、老化を進行させる糖化のお話でした。
今回は、糖化対策のアドバイスです!
私たちが生きていく上で糖化をまったく起こさないことはできませんが、できるだけそのリスクを下げていくことはできます。
~対策~
*ゆっくり食べる
*食事は抜かない
*GI値(血糖の上昇スピードの指標)の低いものを多くする
*食べる順番に気を付ける(まずは野菜から)
*炭水化物(糖質)を摂りすぎない
*食べ過ぎない
*ストレスの回避、解消
*適度に運動する
*抗酸化物質の摂取(ビタミンC、E、カロテン、ポリフェノールなど)
*抗糖化物質の摂取(ハーブ、米ぬかなど)
ぜひ参考にしてみてください！
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