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毛穴&エイジングケア アプレイジ大丸神戸

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アプレイジ 大丸神戸のブログ

ビューティー
投稿日:2021-10-14 14:52:18.0
《腸パク》とは??
こんにちは毛穴&エイジングケアサロンアプレイジです。

本日は美肌を育てる腸パクについてご紹介します。

"腸パク"とは、
腸活食材とタンパク質を合体させた造語です。

マスク生活でお肌のゆらぎを感じる方が多くなり、
肌免疫やバリア機能の低下によるお肌のトラブルに悩まれている方が多いと思います。
環境の変化によるストレスで、腸内環境が乱れやすくなっていることも追いうちになることも。

たんぱく質はそれぞれ働きかける役割が違うので、
5大たんぱく質をまんべんなく取り入れることが大切です。
また、3大健腸食材で腸内環境が整えば、
たんぱく質の栄養をしっかり吸収できるので、あわせて食べることで相乗効果に。

五大たんぱく質とは、
魚介類、肉類、卵、乳製品、大豆製品です。

三大健腸食材とは、
発酵食品「納豆 キムチ ヨーグルト チーズなど」
食物繊維「アボカド ヤマイモ ゴボウやキノコ類」
オリゴ糖「たまねぎ ニンニク ねぎ バナナなど」です。

《腸パク》とは??_20211014_1

☆一日に必要なたんぱく質の摂取量
体重kg=gです。例えば体重50kg=50gです。

お肉魚に含まれるたんぱく質の割合は約2割ほどです。
一人前100gとすると一回に取れるのが20gです。


たんぱく質と健腸食材をうまく取り入れ美肌を目指しましょう!


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