ケアナアンドエイジングケア アプレイジ ダイマルコウベ
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アプレイジ 大丸神戸のブログ
- 正しい姿勢で歩く
- こんにちは アプレイジ大丸神戸です♪
1日30分のウォーキングは健康に良いとされていますが、ダイエット効果を狙うなら正しい姿勢でウォーキングすることが重要です!!
そこで、正しい姿勢のポイントをお伝えします☆
1 壁に背中をつけて立ちます
2 後頭部、肩、かかとを壁にぴったりつけます
3 つま先はこぶし一つ分開けておきます
4 顎を軽く引き、目線はまっすぐ前を見るようにします
後は、
目線はまっすぐ10m先を見る
なるべく大股を意識する
腕は後ろへ引くイメージで振る
かかとから着地する
などのポイントを意識してウォーキングしてみましょう♪
スタッフT
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