小顔矯正・骨盤矯正・美容整体 total body salon N 目黒店
トータルボディサロンエヌ メグロ
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- 東京都目黒区下目黒1-2-12 白金ビル2B
- 目黒駅徒歩3分\22時まで営業/口コミ☆4.94 整体 ヘッドスパ 肩こり マッサージ♪
トータルボディサロンN 目黒のブログ
- 美肌になる睡眠の方法!
- 皆さん、こんにちは♪
total body salon N目黒店です!
本日は美肌の為の睡眠についてお伝えします(^^)/
☆毎日の習慣が肌状態を変える!美肌の作り方☆
毎日の努力と習慣が積み重なることで、肌のコンディションにも変化が現れます。
☆しっかりと睡眠を取って成長ホルモンの分泌を促す
美しい肌作りに欠かせないのは良質な睡眠です。
皮膚の細胞分解は眠っている間に行われ、再生されている為、理想的な睡眠時間は7時間と言われております。
一つ目のホルモンは、【成長ホルモン】です!
成長ホルモンが大量に分泌されるタイミングは、寝に入ってから最初にやってくる深い睡眠の間と言われております。
二つ目は【メラトニン】です!
メラトニンがたくさん分泌されるのは、日が落ちてあたりが暗くなってきてからです。
成長ホルモンとメラトニンの恩恵を十分に受けるには、寝入りの1.5~3時間と午前2が重なり合うようにすることが重要で、午前0時~3時ぐらいが肌にとってのゴールデンタイムと言えます♪
その時間帯はベットに入っているように心がけましょう!
是非、ライフスタイルを見直して、一緒に美肌を目指しませんか?
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【total body salon N 目黒】
~トータルボディーサロンエヌ メグロ~
LINE@「@n.meguro」
東京都目黒区下目黒1-2-12
白金ビル2B
03-4362-5117
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