学んで整える美容整体salon KARADAコンシェルジュN
マナンデトトノエルビヨウセイタイサロン カラダコンシェルジュエヌ
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カラダコンシェルジュN(KARADAコンシェルジュN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 21:38:57.0
- 痩せないダイエットについて 目黒/整体/小顔/肩こり
- 皆様こんにちは！学んで整える整体salon KARADAコンシェルジュN 目黒です！
痩せないダイエットについてお話していきます！1、GI値ダイエット
GI値の低いもの（玄米、全粒粉パン、オートミール等々）を食べるようにすることで痩せる！！
と言われていますが、これは、、、嘘です。
糖尿病などの改善には効果が確認されていますが、脂肪燃焼や体重の減少効果は確認されておりません。
2、グルテンフリーダイエット
パンなどに含まれている小麦にはグルテンといわれるタンパク質が入っていますが、
これはアレルギーの元になることなどから倦厭され、グルテンを抜くことでダイエット効果もある！
などと言われていましたが、、、
実際はそんな効果はありません。
痩せたとしても、単純に炭水化物を抜いた効果ということでしょう。
3、食べる順番ダイエット
野菜から食べると痩せる。そんなこと聞いたことがあるかもしれませんが、、、
実際はそんなことはありません。
セカンドミール効果といって、後に食べるものが血糖値に与える影響を下げるという現象はありますが、
ダイエット効果は確認されていません。
４、水ダイエット
特にSNSなどで多く見受けられる『毎日水を２リットル飲んだら痩せた！』というもの。
実際そんなデータはどこにもないです。
特に害があるものではありませんが、ダイエット効果は確認されていません。
6、有酸素運動ダイエット
ダイエットといえばランニングなどの有酸素運動！
と考えがちですが、実は有酸素運動は太る運動の一種。
長い時間の低い強度の運動は食欲とストレスホルモンが増し逆に太ります。
運動するなら、短時間で行う、ハードな筋トレか、キツめのサーキットトレーニングがおすすめです。
7、置き換えダイエット
置き換えダイエットの類は痩せるものも多くあり実際の効果はあるのですが、
やめた途端にリバウンドします。
これは科学的にもデータがあり実行しないことをお勧めします。
運動習慣をつけて、定期的に整体で身体のバランスを整える。
これが一番最強かもしれません。
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