デリケートケアセンモンテン ペキュリア クオリアナークス
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ペキュリア クオリアナークス(PEQLIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-03 10:39:47.0
- 「骨盤底筋群と女性の健康」知っておきたい体の仕組み
骨盤底筋群は、骨盤内の臓器を下から支える筋肉の集まりです。女性にとっては、尿もれやぽっこりお腹、生理痛などと密接に関係しており、年齢や出産をきっかけに衰えやすい部位でもあります(^^) 衰えると姿勢が乱れ、腰痛や冷えも招くことが……。日常的に深呼吸と合わせて軽い収縮運動を取り入れるだけでも効果的です(^_^)
たとえば、座ったまま肛門をキュッと締めたり緩めたりする“トゥルルン体操”も◎。無理なく続けることが大切なので、家事の合間やデスクワーク中にちょこっと試してみてくださいね♪ (^^)
産後は特にケアが大切ですが、年齢に関係なく日々の習慣で改善可能です(^O^) ほんの数秒のトレーニングが、将来の健康を支えてくれますよ♪ 骨盤底筋を意識してケアすることで、女性らしいしなやかな体と毎日の快適さを目指しましょう！
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