肌や体調を内側から立て直す3つの『インナーケア』：2021年2月4日｜ナンバーナイン(NO.NINE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-02-04 10:49:16.0

肌や体調を内側から立て直す3つの『インナーケア』: 皆さんこんにちは♪
SAKURA beauty studioです！

※『インナーケア』とは
栄養バランスのとれた食事・適度な運動・十分な睡眠といった
生活全般の質を向上させ、
身体の内側からアプローチする美容法です。

健康なお肌作りには表面上のケアだけでなく、
全身のコンディションを整えることが大切(^^)

☆インナーケアの3つのポイントを少しずつご紹介します！

1.バランスの良い食事
健康的な体を支え維持しているのは
なんといっても毎日の食事です。
特に肌細胞を活性化させ
ターンオーバーを正常な状態に保つためのビタミン類は、
美肌のためにもきちんと摂取したい栄養素。
また腸内環境を整えてくれる発酵食品も
インナーケアの強い味方です。

【毎日の食事に積極的に取り入れたい栄養素とは？】
・ビタミンA→皮膚や粘膜の免疫力向上・老化を防ぐ抗酸化作用などが期待できるビタミンAは、ほうれん草・人参・かぼちゃといった緑黄色野菜に多く含まれております。

・ビタミンB群→肌荒れ改善やターンオーバーの促進に欠かせない
ビタミンB群は、ナッツ類・卵・牛乳・レバー・かつお・さば・バナナ・小松菜などに多く含まれます。

・ビタミンC→抗酸化作用があり、メラニン色素の生成を抑制してシミ・そばかすを予防する働きを持つビタミンCは果実・野菜・芋類に多く含まれます。

・ビタミンE→活性酸素から体を守り、老化や生活習慣病を予防するビタミンEは強い抗酸化パワーでエイジングケアに効果を発揮する栄養素です。
ナッツ類やうなぎ・たらこ・かぼちゃなどに多く含まれます。

・パントテン酸→ビタミンC・ビタミンEと一緒に取ることで、高い抗ストレス効果を発揮するパントテン酸。
またビタミンB6や葉酸と一緒に摂取すると免疫力が強化され
多く含む食材はレバー・鶏肉・納豆・アボカド・さつまいもなど。

第一弾はこの辺で！
次回の投稿で第二弾をお知らせ致しますね♪

【店舗情報】
SAKURA beauty studio
札幌市中央区南5条西5丁目21-1　第2旭観光ビル1F
営業時間10：00～23：00(2/4現在)　最終受付22：30