むくみについて(*'ω'*)：2021年11月29日｜シーボン川口店のブログ

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投稿日：2021-11-29 15:08:46.0

むくみについて(*'ω'*): こんにちは！
シーボン．フェイシャリストサロン　川口店です♪

最近急に肌寒くなってきましたね(*^^*)
いよいよ冬らしくなってきました！

今日は冬の時期に気になるむくみについてのお話です☆

＊＊＊むくみの正体とは？＊＊＊
むくみの正体は体内に溜まったリンパ液です。
リンパ液は、体内で不要になった二酸化炭素や老廃物、疲労物質を運ぶ水分です。
しかし何らかの要因で、リンパ液を回収するリンパ管（ごみ箱）で回収できずに体内に溜まってしまいます。
それがむくみの正体です。

＊＊＊むくみ知らずの体づくり＊＊＊
人は心臓のポンプ作用で全身に血液を送り込んでいますが、心臓へ戻る血液の通り道である静脈や毛細血管から漏れ出た液体を集めて血管に戻すリンパ管はポンプ機能を持っていません。
そのため、筋肉の収縮、呼吸などの動きを利用して押し出してもらっています。
またリンパ管の途中のフィルターの役割をするリンパ節が全身に約300～600あり、リンパ液はそこで何度も浄化されながら流れています。
ふくらはぎの筋肉は心臓と同じポンプとして作用して血液を心臓に戻します。
そのためふくらはぎの筋肉を収縮させることが重要です。デスクワークなど長時間同じ姿勢でいる、運動不足など筋肉をあまり使用しない生活をしているとむくみ体質に。
自身の生活習慣を見直してむくみ知らずの体づくりをしていきましょう。

では、むくみ改善におすすめな方法を以下にご紹介します♪

＊＊＊冷えは大敵、血流を促す！＊＊＊
体の冷えは健康、美肌の大敵です。
冷えていると毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。
入浴もシャワーで済ませず、湯船につかる習慣を。
またガードルなど体を締め付けすぎるものは避けることも大切です。

＊＊＊アルコールはほどほどに…＊＊＊
アルコールの利尿作用で体内の水分が減り、脱水状態になりやすくなります。
また塩分の多いおつまみも塩分濃度を調整するために体内に余分な水分を溜め込んでしまいます。
アルコールを摂取する際は、同じくらいの量の水も飲みましょう。

以上、むくみについてお話させていただきました♪
この冬こそむくみ知らずの体づくりを目指しましょう☆(*^^*)