ルミクスダツモウサロン ラココ シズオカモディテン
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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ
プライベート
投稿日：2021-11-16 16:10:44.0
- 排便について
- こんにちは静岡モディ店です(^^)
みなさん体調はいかがでしょうか？
今回は大事な「便」についてお話ししようと思います(*^^*)
みなさんは1日に何回排便しますか？
実は、回数は関係なく、1日3回でも、週に3回でも、すっきり出ていれば、便秘ではないのです(^^♪
毎日出ていても、量が少なく、残便感があると、快便とは言えず、便秘という事になります。便秘は男性より女性の方が多いとされています。
便秘になる原因は
☆水分不足
☆極端に少ない便秘量
☆腸の運動低下
☆消化器系の疾患
☆食物繊維の少ない食事 などです。
野菜を食べる人は量が多く、肉をたくさん食べる人は少ないとされています。
少食の方も便秘になりやすく、朝食をきちんと食べる事が大切です！食物繊維の多く含まれる
食事を心がけましょう。
水分を十分に摂る
3食しっかり食べる
お腹、腸を温めて、マッサージする
運動をする
これらも便秘予防に有効です。「ビフィズス菌」などの善玉菌も便通を良くします。
量だけではなく、色や形でも健康状態がわかるのでチェックしてみて下さいね(^o^)
投稿者
ラココ 静岡店
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