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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-04-20 14:48:03.0
- お肌のゴールデンタイム♪
- みなさん、こんにちは!ラココ静岡モディ店の松川です。
今回はお肌のゴールデンタイムについてお話ししたいと思います!(^^)!
肌のゴールデンタイムとは、22時~2時に寝ると肌の調子が整い、美肌に近づくということです。
22時~2時に寝ると、肌に良い「成長ホルモン」が分泌されると言われていました。
成長ホルモンは、肌のターンオーバーを正常化し、古くなった肌を新しい肌に入れ替え。
それにより、肌荒れや黒ずみの予防に繋がると言われていました!
しかし最新の研究から、肌のゴールデンタイムは嘘だということが判明。
実際は、寝る時間帯ではなく「睡眠の質」と「眠り始めの90分」が重要だということが分かりました。
以下の通り「成長ホルモン」は、眠り始めの90分に最も分泌されます。また睡眠の質が深くなることでも、分泌量が増えるのです。
そこで!!!
睡眠の質を高める3つの方法をご紹介!!!
就寝90分前に40度の湯船に15分浸かる
就寝1時間前からブルーライトを浴びない
日中に太陽の光を浴びる
このように、肌のゴールデンタイムの真実は、時間帯ではなく「睡眠の質」が肌の調子を整えることに関係しています。
またキメのある美肌に近づけるためには、睡眠以外に「洗顔と保湿」が重要です。
今日からでも改善できる方法なので、ぜひ皆さんも参考にしてみてください(^^)
日頃の睡眠から意識して、ツヤツヤ美肌!目指しましょ♪♪
投稿者
ラココ 静岡店
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