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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-03-28 19:46:36.0
- ストレスと老化
- こんにちは!静岡モディ店内野です!
本日は、「ストレスと老化」についてお話していきます!
皆さんは日々ストレスを抱えて生きています。
過度のストレスや慢性的なストレスを受け、視床下部がずっと働き続けいている状態になると、神経系と内分泌系に正確な指令を伝えられなくなり、体内を正常な状態に保つシステムが維持できなくなり。この状態が長く続くことは体内の大きなダメージにつながるため、体は元の状態に戻ろうとして酵素を出動させ、ホルモンを分解しようとします。この過程で発生するのが活性酸素です。活性酸素が過剰に発生すると、脂質・蛋白質などが攻撃され、体の正常な細胞まで傷つけてしまいます。
人の体には活性酸素の害を防ぐ能力がありますが、加齢とともに衰えます。そのため、細胞へのダメージが増大・蓄積することが老化につながり、胃や十二指腸潰瘍・高血圧・頭痛・肩こり・めまいなどの様々な不調を引き起こすといわれています。
それらを防ぐために、これからお伝えすることをしてみてください!!
1入浴 行を促進、代謝を活発にし、心身の緊張をほぐします。入浴剤で香りを楽しんだり、半身浴をしたり、広々とした景色の良い温泉に行くのも気分転換となります。
2腹式呼吸 深くゆっくりした腹式呼吸を繰り返すと、全身の緊張がほぐれます。
3 適度な運動 運動は良い気分転換となり、情緒の安定にも大きな効果があるとされています。でも気が向かない時や、体調が悪い時に無理して行うことは、かえってストレスとなります。
ストレスをためずに老化を避けましょう!!
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