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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-17 19:08:24.0
- 熱中症対策
- 皆さんこんにちは！静岡モディ店の内野です！！
だんだん暑くなってきましたが、熱中症対策はしっかりとできていますか？
マスクが外れてマスクでの熱中症は少し減ってきたかと思いますが、年々暑さがましていますよね
熱中症にならない為にも食事や水分の摂り方についてお話していきます！！！
身体は排泄、汗などすべてを含めると、一日に約2500mlもの水分を失うとされています。
また、暑い日はたくさん汗をかくため、さらに多くの水分を失っている可能性もあります。
汗は水分だけでなく、体内から排出されたナトリウムやカリウムなどの電解質が多く含まれています。
つまり、汗をかけばかくほど身体の中からは電解質が失われています。
豚肉・・納豆・ぬか漬け・モロヘイヤ・ウナギを食べてるといい！！
スポーツドリンクを思い浮かべる方も多いでしょう。
確かにスポーツドリンクは私たちの身体に必要な電解質を十分に含んでいます。
しかし、思いのほか糖分も多く含まれます。
一時的に多く摂取する分には問題ありませんが、習慣的に多くのスポーツドリンクを摂っていると肥満や糖尿病などの原因となることもあるため注意した方がいいです。
夏を楽しく過ごすために、熱中症対策をしましょう！！
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