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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-01-14 16:53:51.0
肌が良くなる習慣
皆さんこんにちは!!静岡モディ店内野です。

本日は、肌が良くなる習慣についてお話ししていきます!!

まずは、最低でも6時間以上の睡眠を絶対に確保するようにしましょう!!

私たちが寝てる間に肌の再生に必要な成長ホルモンが分泌されるため、睡眠時間が足りていないと健康的な肌が生成されません。
肌のオーバーターンは22時~2時にかけて活発になり、22時の就寝は「肌のゴールデンタイム」です。
肌荒れが改善されないという人は6時間半から8時間の睡眠がとれているか見直してみましょう。
美肌を作り出すのに必要な栄養素が1日の食事で取れていますか?

海藻やフルーツに多く含まれるビタミン、ミネラル、キムチやヨーグルトなどに含まれる乳酸菌、大豆や魚などに含まれるタンパク質などは肌改善を目指す上で欠かせない栄養素です。

食事で栄養が足りていない人はサプリメントなどで不足している分を補いましょう!!
水分も沢山とり、一日あたり1.5リットル~2リットル
また、白湯は38℃くらいを飲むといいです。

肌を作る為には、外部ケアも大事ですが内部からもしっかりとケアをし土台を作っていきましょう!!

肌が良くなる習慣_20240114_1
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ラココ 静岡モディ店(LACOCO) 内野 七星
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投稿者
ラココ 静岡モディ店(LACOCO) 内野 七星

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