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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-19 13:43:30.0
- 冬に摂るべき食べ物
- こんにちは(*^^*)ラココ静岡モディ店の青島です。
いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。
冬は寒くなる為体調を崩すことも多くなり、中には季節性情動(冬期うつ)になる方もいるそうです。
その対策の1つとしてまずは食べ物を見直してみましょう!!
口から入り、身体をつくる食べ物の影響力は絶大です。実際、普段の食事にちょっとした変化を加える事で冬が身体に与える多くのネガティブな影響に対抗する手助けとなり、身体が元気になれば、精神的にも安定します。
そんな寒い冬の季節に積極的に摂るべき栄養のある8つの食べ物をピックアップします!
☆赤ピーマン
ファイトケミカルやカロテノイドも含まれ特にβ―カロテンが豊富でこれに抗酸化作用や抗炎症作用があります。
☆スモークサーモン
オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸が含まれ、心臓や脳、目の健康に必要なだけでなく
肌の組織や見た目の改善に重要な役割をはたします。
☆マッシュルーム
感染症に対抗する抗ウイルス作用、抗細菌作用のある成分が含まれています。
☆チーズ
ビタミンD値を高めてくれる食べ物として知られています。
ビタミンDは憂鬱な気持ちを追い払うためにもっとも効果的な栄養素です。
その他にブルーベリーやバナナなどあえて冬に食べると良い食べ物があるかと思います!
普段の食事に取り入れてみてください(*^^*)
#ラココ#脱毛#エステ#綺麗#冬#
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