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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-01-22 11:53:09.0
肥満になりにくい食生活
肥満になりにくい食生活_20240122_1
こんにちは!
静岡モディ店の村田です!
今回は太りにくい食生活についてお話ししていきますね!

揚げ物や肉類などの高カロリーメニューを避けましょう。
肉類は必要量を摂り、食べ過ぎたりはしないようにしてくださいね。適切なエネルギーの中で栄養バランスをしっかり摂るには、主食、主菜、副菜をそろえる献立が理想的です。タンパク質、脂質、糖質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養を上手にとって下さいね。

1日3食規則正しく摂ることも大切です。3食ほぼ同じ量を摂るようにしましょう。できれば夕食は軽めに取る事が理想です。

また、お菓子などの間食の頻度も減らすようにしましょう。毎日食べるのはやめて、曜日や時間を決めて食べるようにしましょう。出来れば食べないのが良いですが、食べたいときは回数や頻度を決めて摂って下さいね。朝食、昼食後のデザートとして食べる時は影響が出にくいのでその時を狙って食べるのもいいと思います!

カロリー0と謳っている製品などありますが、カロリーは0でも添加物や人工甘味料を多量に使用しています。その為、インスリンの分泌に影響を与え、肥満の原因になります。
また、人口甘味料は食欲をわかせる作用もあります。

栄養バランスや1日3食しっかり摂ることは大切な事です。
そのことを守って太りにくい身体にしていきましょうね!
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投稿者

ラココ 静岡店

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