体質改善☆：2024年2月29日｜ラココ静岡モディ店(LACOCO)のブログ

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ラココ静岡モディ店(LACOCO)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-29 19:51:17.0

体質改善☆: こんにちは♪ラココ静岡モディ店でございます(o^^o)
いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。

今回は、体質改善について紹介させていただきます！

◯痩せやすい体質の特徴
消化がスムーズ
痩せやすい体質の特徴の一つは、消化がスムーズであること。
食べたもののうち必要な分だけが吸収され、残りはスムーズに排出される体質の人は余分な脂肪がつきにくいです。
そのため少し食べただけで太ったり、食事を制限しているのに痩せにくかったりすることはあまりありません。

◯デトックスしやすい
デトックスしやすいというのも、痩せやすい体質の一つです。
体内に毒素や老廃物を溜め込みにくいため、代謝の良い状態が続きます。
不要なものがなければ変にむくんだり身体が冷えたりしないため、見た目もスッキリとして見えることが多いでしょう。

◯基礎代謝が高い
基礎代謝が高い人は、痩せやすい体質と言えます。
ちなみに「基礎代謝」とは、生命維持活動のために必要とされるエネルギーのこと。
もう少し簡単にまとめると、特別な運動をしなくても消費されるカロリーのことを指します。
つまり、基礎代謝が高ければ高いほどカロリーを消費しやすい体になるということです。
基礎代謝は筋肉量に比例するため、筋肉質の人は痩せやすい体質であるとも言えるでしょう。

◯エネルギー効率が良い
食事から取り入れた糖質や脂質を、効率よくエネルギーに変えられる人は痩せやすいです。
体に取り込んだ不要な糖質や脂質は脂肪として体に蓄えられてしまいますが、エネルギーとして使えば脂肪になることはありません。
そのため、エネルギーを消費しやすい人は太りにくく痩せやすい体質であると言えるのです。

◯体質改善ダイエットにおすすめの食材
タンパク質を多く含む食材
体質改善をする上で積極的に取り入れたい栄養の一つが「タンパク質」です。
タンパク質は肉や魚、卵、大豆製品等に多く含まれている栄養で、筋肉の成長を助ける役割があります。
乳酸菌を含む食材
乳酸菌は美腸作りに効果的です。
乳酸菌を取り入れることで腸内の善玉菌が増え、腸内環境が整いやすくなります。
そのため、便秘体質の方は積極的に取り入れるよう心がけましょう。
ヨーグルトやナチュラルチーズのほか、乳酸菌飲料から手軽に摂取することができます。

是非参考にしてみてください！！