ルミクスダツモウサロン ラココ シズオカモディテン
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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-02-28 12:28:16.0
- 生理痛を和らげる為には
- こんにちは!
ラココ静岡モディ店村田でございます。
今回は辛い生理痛を少しでも和らげる方法をお伝えしますね。
一つ目は温める事です。
痛みを感じる場所を温めると筋肉の緊張がほぐれたり、血流が促されたりして痛みが和らぐことがあります。
おなかや腰が痛む場合は、腹巻きやひざ掛けなどで腹部や腰を温めると良いでしょう。
頭痛がする場合は首や肩の周辺を温めると、痛みが和らぎやすいといわれています。
寒い時期にはカイロなどを使って温めるのも◎。
ただし、カイロの温度は、体温より少し高めに設定されています。
長時間同じ場所に当て続けると、低温やけどをすることがあるので注意しましょう。
2つ目はストレッチです。
ストレッチをして筋肉や関節を伸ばすことには、大きく二つの効果があるといわれています。
一つはカラダを温める効果です。
ストレッチをすることで血液の流れが良くなり、体温が上がっていきます。
もう一つはリラクゼーションの効果です。ストレッチで緊張がほぐれると、副交感神経の活動が活発になり、カラダがリラックス状態になります。
このようにカラダが温まったり、副交感神経が働きリラックスすることで、生理痛の緩和が期待できます。
3つ目は湯船に浸かるです。
全身浴や半身浴を行いカラダを温めると、生理痛の緩和につながることがあります。
できれば夏場でも、生理期間中はゆっくり湯船につかって、カラダを温めましょう。
個人差はありますが、40~41℃のお湯に10~15分ほど入ると良いでしょう。
湯船にお湯を張るのが面倒……という場合は、足だけをお湯につける「足浴」も効果的です。
41~42℃くらいのお湯に15~20分、足をつけておくとカラダがポカポカしてきます。
最後は睡眠です。
睡眠にはココロやカラダを修復する作用があるといわれています。
その為、睡眠不足になると心身に疲れがたまり、その影響で生理痛がひどくなることもあります。
生理前や生理期間中は大きな女性ホルモンの変動により、眠気を感じやすい時期です。
このタイミングでしっかりと睡眠をとり、カラダを休めて生理痛を和らげましょう。
他にもツボ押し等で和らげる方法もございますので是非試してみてくださいね!
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ラココ 静岡店
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