シーボン フェイシャリストサロン ホテルニューナガサキテン
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シーボン ホテルニュー長崎店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-25 14:38:24.0
- 美白に良い食べ物♪
- 「美は一日にして成らず」と言われるように、日々のスキンケアだけでなく食生活や睡眠など生活環境を整えることも美肌には欠かせません^ ^
今回は美白に良い食べ物についてご紹介したいと思います！
～食事・飲み物～
◆ターンオーバーを促す栄養素が含まれた食べ物を意識してみる
ターンオーバーを促すには、新しい細胞を作るための栄養が必要です。
《必要な栄養素》
・細胞の原料となる、たんぱく質（肉・魚・大豆…）
・肌細胞の細胞膜を生成する体内では生成できない必須脂肪酸
（オメガ 3：まぐろ、さば、アジ、さんま、えごま油、亜麻仁油/オメガ 6：コーン油、大豆油等）
・皮膚や粘膜を正常な状態に保つビタミン A（ほうれん草やニンジンなど緑黄色野菜、レバー）
・肌再生を促し、細胞の原料（アミノ酸）の吸収を助けるビタミン B2（豚肉、納豆）、ビタミン B6
（マグロ、かつお、レバー）
・肌の巡りを促し、ターンオーバーを促すビタミン E（アーモンド等ナッツ類、アボカド)
～美白・美肌によい飲み物～
・白湯
白湯は身体を温めて新陳代謝を高めたり、胃腸の調子を整えるといわれています。
・豆乳
大豆イソフラボンはホルモンバランスを整えたり、たんぱく質が多く含まれていることで肌のターンオーバーをサポートするといわれています。
ホットきなこ豆乳やバナナ豆乳など自分好みの味で楽しめるので続けやすいのも嬉しいポイント。
・ローズヒップティー
ビタミン類が豊富に含まれたローズヒップティー。ローズヒップのビタミン C は熱に強いといわれています。また腸内環境を整える効果もあるといわれています。
紫外線対策やスキンケアなどの外側からのケアだけではなく、身体の内側からもアプローチしてみましょう♪
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