シーボン 春日原店のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-18 09:26:08.0
- 【まごわやさしい】 を意識した食事
- 栄養バランスが整った食べ物の頭文字を並べた「まごわやさしい」
忙しい日々で作れなくても大丈夫。
外食、惣菜などで少し意識して取り入れてみてはいかがでしょうか?
ま…豆類で植物性たんぱく質
豆類には筋肉や皮膚を作るたんぱく質や便秘解消を促す食物繊維が豊富に含まれています。
ご…ごま、ナッツで脂質、ミネラル
脂質に加え代謝を高めるミネラル、美肌効果が期待できるビタミン E などが含まれています。
わ…わかめ(海藻類) ミネラル、鉄分
ミネラルや水溶性食物繊維(胃腸をゆっくり移動して糖質の吸収をおだやかにする)が豊富。
や…やさい ビタミン、ミネラル
低カロリー、低脂肪、β-カロチンやビタミン、ミネラル、食物繊維などさまざまな栄養素が豊富。
さ…さかな タンパク質
マグロ、サバ、アジ、サンマなどに含まれるオメガ3脂肪酸の主成 DHA・EPA は血液をさらさらにしたり疲労回復などにつながる作用が期待できるといわれています。
し…しいたけ(きのこ類) 食物繊維、ミネラル、ビタミン
炭水化物(糖質)と脂質が少なく、低カロリー。不溶性食物繊維は便通を促し、脂質の代謝を良
くし、ビタミンB群が皮膚の成長を促すといわれています。
い…いも 食物繊維と炭水化物
ビタミンCやカリウムが豊富。腸内環境を整える食物繊維も含まれています。フェイシャルケア/フェイシャルエステ/エステ/フェイシャルサロン/フェイシャル/コスメ/スキンケア/リラクゼーション/シーボン/CBON/保湿ケア/モイスチャーケア/うるおい/美白/エイジングケア/毛穴/リフティングケア/リフトアップケア/小顔/マッサージ/ハンドマッサージ/フットマッサージ/ヘッドマッサージ/ブライダル/当日予約/予約/口コミ/口コミプレゼント/口コミ特典/西鉄春日原/春日原駅/春日原/福岡/大野城/大野城エステ/
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