カラダノミカタ イタカノイン
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カラダのミカタ 井高野院のブログ
- カフェインのメリット・デメリット
- 皆様こんにちは!
カラダのミカタのスタッフ 田所です!
見て下さっている皆さんの中にも、ブラックコーヒーが好きな方、
お仕事中に飲まれる方いらっしゃると思います。ブラックコーヒーを飲むうえで、カフェインの摂取量というのが
とても大事になってきます。
カフェインは適量であれば、疲労感の軽減や集中力upなどの
効果を得ることができますが、摂取量を間違えてしまうと
身体に様々な悪影響を及ぼしてしまいます、、、
【カフェインを過剰に摂取してしまうと、、】
・中枢神経の刺激による目まい、心拍数の増加、興奮、震え、不眠症
・高血圧
・血糖値が上がりやすくなる可能性
・依存症を引き起こす可能性や離脱症状が出る可能性
【一日の摂取量目安】
健康な成人で一日当たり400mg未満が目安とされており、
これはマグカップにコーヒーを入れた際の約3杯分の量になります。
また、空腹時のカフェインの摂取は胃や腸を刺激し、遺産の過剰な分泌や
下痢を引き起こすことがあるため注意しましょう!
他にも、寝る6時間以内の摂取は睡眠に影響を及ぼします。
【まとめ】
カフェインは適量であれば、身体に良い効果があるものの
過剰に摂取してしまうと様々な悪影響を及ぼしてしまうため
摂取量を意識していきましょう!
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